Видео

Merhaba bir haftadır videolarınzı uyguluyorum. 14 haftalık hamileyim. Hem psikolojime hem bedenime çok iyi geliyor. İyki keşfettim sizi. Emeğinize sağlık sevgiler 🥰🤗

merhabalar elçin hanim bu hareketlerin içinden sadece bir iki takesini seçip onlari düzenli olarak yaparsakta sonuc alabilir miyiz

Merhabalar 6 haftalık hamileyim , bu videonuzu yapabilir miyim ?

Ben bunu hic yapmadim suan 4 ve 2 yas yavrular :( göbegim sarkik ve cok sis. Ne yapabilirim lütfen yardimci olun

7 haftadayim yanlardan çok büyüdüm ilk oğlumda başladım bakalım

Hocam düzensiz yapmama rağmen 7 cm inceldim ve diyet siz mucizesiniz hocam iyiki sizi tanidim❤

Merhaba Elcin hanim, az önce yapmaya calistim tipkisinin aynisini ama yanlis bisey mi yaptim belime cok yüklendim gibi oldu, asil hareket dediginiz egzersizi yapinca. Karnimi iceri cekerken belimin zorlandigini farkettim. Ben mi yanlis yapiyorum yoksa normal mi bu durum

Hocam Bir hafta oldu yapalı cok faydasını gördüm 3 yılık sezaryan bölgesi toparlandı çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğinız için para ile yapsak bukadar faydalı bilgi alamayız size çok teşekkür ederim❤❤

hocam yaktiniz bizi :))

Masa bulamayınca duvarda yaptım hocam ama sanki biraz daha zorlayıcı dediniz duvar için

emeginize saglik, cok güzeldi :)

Elçin hanım ben 10 ay önce doğum yaptım bana da faydası olurmu şuanda 57 kiloyum ama göbeğim nerdeyse hiç gitmedi

Emeginize saglik cok iyi geldi. Var olun

Ben kanalınıza yeni abone oldum. 7. Aydayım. Sırt ağrılarım cok oluyor. Bu ay bu video yeterli mi? Baska hangi videoları izleyip egzersiz yapmamı önerirsiniz

Elcin hocam dogum yapali 1 ayi gecti sezeryan oldum dikislerimle ilgili bi sıkıntım yok ama acaba anne sutunun miktarini kalitesini etkiler mi bu kardiyo egzersizi onu merak etmistim :)

Merhaba. Aslında kilomdan memnunum 28 yaşındayım 3 bebek doğurdum. İlk bebeğim 10 yaşında 2. Bebeğim 5 yaşında son bebeğim ise 15 aylık ama geçirdiğim tüm hamileliklerimde hiç kilo sorunum olmadı hepsinde fazlasıyla kilo aldım ama doğumlardan sonra toparladım yalnız son bebeğimde alt karnım kaldı aslında belime olan pantolon karnım yüzünden olmuyor yani işin özeti bahsettiğiniz çalışmalar alt karnı eritir mi? ( 1.60 boyundayım 58 kiloyum)

Salam bu egzersizler hem diyaztez rectini hem de sarkan karnimizi yok edermi

Yürüyüşü yaparken ağlamam peki 😢 hormonlardan olsa gerek teşekkür ederiz ❤

Videoya başlarken yarısını yapar bırakırım diye korkarak başlamıştım fakat sohbetiniz o kadar güzel ve akıcı ki hele bu kadar motivasyondan sonra videoyu bitirmeden bırakamadım 🥰

Elçin hanım merhabalar videolarınızı severek sanki karşılıklı sohbet eşliğinde yapıyorum harikasınız bu arada günde kaç tane videonuzu uygulamamız lazım ben gücüm yettiğince 35 45 dk arası yapıyorum ne önerirsiniz

Hocam merhaba. 23 haftadayım Plesanta için 'anterior alt segmente uzanıyor' dendi. Yapabileceğim bir egzersiz videonuzu önerebilir misiniz? Eğilme uzanma çömelme zıplama hoplama dendi :/ umarım öneriniz olur hava çok sıcak yürüyüşe zor çıkıyorum :(

Slm elçin hanım 3 çocuğum da sezeryan oldu ve göbeğim de sarkma oluştu bunu spor ile toparlaya bilir miyim

Her güne bir tempo 🎉 Çok güzel gidiyor hocam teşekkürler

Her hareket kaç tekrar acaba ?

Sabah yediğim patates kızartmasınin bedeli 😊

Şuan hamileliğimin ilk ayındayım. bu egzersizlere başlayacağım inşaallah . Müziksiz olması ayrıca benim için iyi oldu. Hamilelikten sonrada sıkı bir vücuda sahip olmak,kas kazanmak için hangi egzersizlerinizi yapmalıyız?

çok çok teşekkürler cok faydalı hareketler.daha önce karşıma çıksaydınız❤

Emeğinize sağlık hocam🌸 Akşam yemeğinden sonra yapma fırsatım oluyor, yemekten ne kadar sonra yapmak sağlıklı olur hocam ?

Merhaba Elcin hanim Sezeryan olali 12 ay oldu. Sadece gobegim hamile gibi kaldi. Bu haraketleri yapmama gecmi kaldim? Yaparsam gecer mi?

Merhaba Elçin hanım)) Ben size yeni katıldım. Çok güzel anlatıyorsunuz. Videonuzdan motivasyon alıp egzersiz başlıyorum. Size sağlık mutluluk diliyorum ❤

Elçin hanım ben rahim alma ameliyatı oldum 8 ay önce korse takmadığım için yayılma oldu yanlarım için hangi hareketleri önerirsiniz toparlamak için teşekkür ederim

Merhaba ben 6-9 ay birinci dersinizi 1 hafta yaptim, 2.ye gecicem fakat top almak istemiyorum açıkcası kaldıracak yer zor bulucağım için. Top şart mi? Başka bir videodan devam edebilirmiyim?

Merhaba elçin hanım. Ben de 16 haftalık hamileyim. Pilates derslerini ne kadar süreyle yapmam gerekiyor. Örneğin 1. Dersi 7 gün boyunca her gün 1 kere yaptıktan sonra mı 2. Derse geçmeliyim? Çok teşekkür ederim ❤

Meraba. Sezeryandan 5 ay sonra yapabilirmiyiz bu egzersizleri?

Elçin hocam emeginize sağlık mükemmel bi video olmuş 🤗 bugun ilk defa basladim bu video ile. sizi yeni keşfettim 15 haftalik hamileyim. Coook teşekkür ederim bu havalarda o kadar iyi geldi ki harikasınız ♥️♥️

Merhabalar ben sezeryanla dogum yaptim karnim biraz sarkik duruyor korse kullaniyorum toparlarmi 20gundur dogum yaptim korse yardim edermi

Bu tempo yürüyüşleri çok güzel olmuş hocam artık obür yürüyüşler kesmiyordu günden güne guclendigimi hissediyorum iyiki varsınız 🌹🌹

Gerçekten ne zaman başladı ne zaman bitti hiç fark etmedim Azerbeycandan selamlar çok tesekkur ederim çok gerekli bir içerik oldu benim için 💗

36 haftalık hamileyim fakat ben bu egzersizleri yapamıyorum kalçamın üstüne yatamıyorum ne yapmam lazım

Teşekkürler hocam❤❤, çok güzel egzersizleri gösterdiniz. Şimdi 7 aya geçtim. Ama bu egzersizleri hala yapıyorum.

Tekrar yazacağım

Bugun başladım

İyiki varsınız hocam .Sayenizde hamilelik çok tatlı geçiyor .Sadece vücut egzersizi değil sanki psikolojik terapi almışım gibi hissediyorum antrenmandan sonra .Miniğimde bende mutluyuz sayenizde ❤🌸

Hareketlere başlamadan önce yoruma gelen hamişler 🌸19.haftadan bildiriyorum .Spor geçmişim vardı ama neredeyse 2 yıldır yapmıyordum.5.haftadan itibaren ufak ufak başladım Elçin hocanın videolarıyla.Büyük top aldım ki çok faydasını gördüm .8.haftadan itibaren çok ağır sol kalça ağrısı yaşıyordum ki bitti çok şükür 🙏.Bu videoya gelince sadece üst bölge değil neredeyse tüm vücut çalışıyor .Çok iyi bir antrenman kesinlikle.Egzersiz yapın arkadaşlar yaptıkça rahatlarsınız .Elçin hocam hamileliği herkesten uzakta geçiriyorum benim arkadaşım siz oldunuz .Sizinle spor yaptıkça rahatlıyorum .Ne kadar teşekkür etsem az .🌸🤍

Hocam 36 haftalık hamileyim. Ciddi bel ağrım var hamilelikten önce spor yapıyordum ama hamileliğim süresince çalıştığım için spor yapmaya vakit bulamadım. Şimdi tekrar denedim ama yere dümdüz uzandığınız hareketi belimin acısından yapamıyorum bile. Normal midir sizce ?

Çok video baktım bana en uygun bu olduğuna karar verdim çünkü ben ayakta yapılam hareketleri çok seviyorum hiç sıkılmadan yapıyorum Dört aylık hamileyim haftada kaç kez yapmam gerekir onuda öğrenirsem süper teşekkürler❤

Merhaba bu egzersizi haftada kac gün yapmamızı önerirsiniz?

bendede hamilelik karni var kiloluyum evetde ama kiloma gore karnim cok fazla 3 yil oldu anne olduğum zayiflasamda gitmiyor

Hocam merhabalar 🤍 daha önce spor gecmisim var, evde 3 er kiloluk dambilim var onlarla yapmamda sakinca olur mu, videolarınızı 1 haftadir yapiyorum 4. Aydayim ❤ cevaplarsaniz sevinirim🌸🌸🪻 sevgiler